Propostas para melhorar seu escore em qualquer disciplina de tiro, sem gastar muito.
Não! Não é uma propaganda de venda, do comércio eletrônico, e-commerce, comércio virtual ou uma fórmula mágica! Trata-se de adotar posturas, comprometimentos e atitudes que influenciarão significativamente de modo expressivo; com clareza e positivamente nossas atividades e vida.
Competir
A melhor forma de avaliar nosso nível técnico, habilidade, destreza, eficiência, preparo e condicionamento é competir. Também de desfrutar de um evento esportivo organizado, passar tempo com companheiros de tiro e acima de tudo, melhorar.
Claro, esses eventos são tremendamente divertidos, onde buscamos superação, evolução, desempenho, rendimento…
Mas se não vemos mudanças para melhor; ficar estagnado, sem progresso, evolução. Essa posição nunca é um bom lugar para se estar em qualquer área da vida, em uma competição não é diferente.
Independentemente da disciplina ou liga em que você atira, existem algumas dicas, informações, conselhos e idéias que são úteis para subir na tabela de classificação, além de evoluir como ser humano. E o mais importante, praticamente sem custo nenhum!
Disciplina
No decorrer das pesquisas para este artigo, ouvi o Pastor Josué Gonçalves; sempre agradável, confiante, positivo…
Durante sua pregação sobre as figuras: atletas e soldados na bíblia; nos lembra que a palavra associada à estas duas figuras é a disciplina. Ele destaca três pontos: sabedoria, disciplina e paciência para se atingir qualquer objetivo na vida.
Disciplina para: treinar, comer, beber, estudar, trabalhar, dormir, seguir as regras, ética…etc. Essa é uma chave para o sucesso em qualquer área do desenvolvimento humano. E ao sermos disciplinados, aperfeiçoamos nosso auto controle, auto domínio. A mente dominando o corpo, para o tiro esportivo isso é vital. Afinal o tiro é 90% mental.
Manter-se em forma
Este tópico é a primeira preocupação de qualquer pessoa que pratica esportes e isso inclui o tiro. Lembre-se de que o condicionamento para atirar não se resume a um elemento, apenas. Devemos buscar: força, capacidade cardiovascular, conectividade, flexibilidade… Condicionamento físico muito semelhante ao de um artista marcial.
Compreende também uma nutrição correta, sono, desenvolver e seguir um programa – Disciplina, caráter e auto controle.
Treine exercícios para melhorar o equilíbrio. Trabalhar o equilíbrio corporal é crucial tanto para a performance como para a prevenção de lesões, independentemente do tipo de atividade física. “Quando treinamos nosso equilíbrio, estamos tentando melhorar nossa propriocepção, ou seja, a capacidade de o próprio corpo avaliar em que posição se encontra no espaço, a fim de manter equilíbrio parado, em movimento ou ao realizar esforços”, diz Alex Bunt, treinador de força da consagrada esquiadora norte-americana Lindsey Vonn. “Quanto maior for sua consciência corporal nesse sentido, melhor atleta você será”. Maior equlibribrio e consciência corporal, significa um base (união chão e corpo) melhor, mais estabilidade para os movimentos do tiro.
Leia e estude sempre
Quando você pega um livro, uma revista, um jornal ou qualquer outro meio de informação, fica com aquela angústia de largar tudo e realizar outras tarefas? Não sabe mais o que fazer para ter o hábito de leitura no seu dia a dia?
Saiba que não é a única pessoa que sofre com isso, pois de acordo com dados da última pesquisa Retratos da leitura, do Instituto Pró-Livro, a estimativa é que 44% da população brasileira não têm esse hábito. No entanto, ler é primordial para se dar bem nos estudos, ter uma carreira exemplar, progredir, se auto desenvolver… e melhorar o seu potencial pessoal.
O hábito da leitura e da pesquisa, trabalha a paciência. Essa é uma dica que serve para qualquer campo da sua vida, afinal, a paciência é um dos pilares da inteligência emocional e ajuda bastante a ter concentração no que faz. Ser paciente em relação à leitura é ter a consciência de que não adianta desistir tão fácil, pois é preciso manter a sua rotina e cumprir as metas que estabeleceu.
Por isso, comece devagar, no seu tempo e adaptando aos poucos a essa jornada incrível que é adquirir conhecimento por meio de livros, jornais, revistas, blogs e outros meios. Se o livro estiver um pouco chato, pare um momento e retome a leitura em outra oportunidade, isso estimula o cérebro a pensar no tema e contribui para você não enjoar tão fácil.
Qualquer curso que você faça, normalmente sempre haverá uma parte teórica e outra prática. Portanto ler estudar é um forma de sempre estar na vanguarda de qualquer atividade.
Devemos ter em mente que o tiro esportivo, não se resume apenas em alvos, equipamentos e insumos; existem muitos aspectos Inter-relacionados, como: física, balística, metalurgia, química, matemática, lubrificantes…etc.
Outro beneficio da leitura esta em se aprofundar nas regras do esporte, isso é um dever e uma regra de etiqueta para com os outros atletas da competição. Saber muito bem as regras do evento e os demais códigos da competição.
A leitura possibilita
Escrever e falar melhor, com vocabulário maior. Pessoas que lêem mais possuem um vocabulário mais rico e maior, portanto, na hora de escrever e falar, conseguem organizar as palavras de uma forma mais fácil de ser compreendida.
Aprender e resolver problemas
A leitura ainda é a melhor forma de entender melhor sobre qualquer assunto e consumir informação. Atrelado a isso, a capacidade de resolver problemas também é estimulada na leitura, pois histórias reais ou ficcionais trazem à tona obstáculos que podem ser encontrados de forma semelhante na vida real.
A leitura desenvolve a concentração, o foco seletivo e a imaginação, ajudando a manter o cérebro saudável e jovem. Além disso, também melhora a memória e ajuda a prevenir o Alzheimer.
Ser uma pessoa melhor. Alguns livros tem o poder de humanizar e aflorar os sentimentos, desenvolver a empatia e motivar os leitores a correrem atrás dos seus sonhos e objetivos. Além disso, com o desenvolvimento da empatia, a leitura desenvolve a habilidade de ver diferentes perspectivas de uma mesma história.
Ser uma pessoa mais agradável. Uma pessoa que tem o hábito de ler, provavelmente tem mais conteúdo para uma conversa e como a leitura costuma ser uma forma de fugir um pouco da realidade, bons leitores possuem um nível de estresse inferior em relação às pessoas que não possuem o hábito de ler.
Criatividade. A criatividade dos leitores são muito mais potentes se comparada a de pessoas que não possuem o hábito de ler. A leitura de histórias potencializa a criatividade na hora de ter novas idéias, resolver problemas e criar algo novo, em diversas áreas do conhecimento.
Autoestima
É comum que pessoas que possuam o hábito de ler se sintam mais inteligentes por estarem absorvendo conteúdo e aprendendo, portanto, tendem a ter uma autoestima mais elevada.
Qualquer que seja a disciplina de sua preferência, é quase certo que pelo menos um campeão mundial tenha alguns volumes escritos sobre o que você busca melhorar. Se eles não escreveram um livro, eles escreveram pelo menos alguns artigos.
Portanto ler e estudar nos torna pessoas melhores, com uma maior bagagem para superar os desafios metais e físicos, tanto na vida como no esporte.
Sim as mães sempre estão certas quando nos aconselham. – Estude, leia mais.
Pesquise, planeje
Pesquise sobre armas, munições, técnicas… Porque podem dar a você, atirador competitivo: uma vantagem.
Planejar e pesquisar sobre uma determinada competição, traz mais segurança e confiança quando chegar o momento do evento real. Sendo uma forma de vivenciar mentalmente a competição. Todos os grandes atletas assim o fazem.
O planejamento ajuda em muito a se preparar para contra tempos eventuais ou torna mais fácil sua superação.
Pratique
Pratique principalmente o que é difícil para você ou o que você não gosta de fazer. Treine em condições adversas: chuva, frio, calor…etc. Deste modo você obterá vivencia, experiência. Não será mais um grande desafio. Já passou por isso. Seu condicionamento físico e mental superou ou na pior das hipóteses resistiu a provação
Com o tempo, podemos nos encontrar em um ciclo vicioso com coisas nas quais não somos bons. Nem sempre vamos poder nos esquivar dos problemas e dificuldades. Treinar para vivenciá-los e superá-los, irá nos encorajar, estimular, reforçar, aguçar. Uma dose de autodisciplina é tudo o que necessitamos para quebrar o ciclo redundante e reforçar nossa auto determinação, auto controle e resiliência.
A resiliência é a capacidade do indivíduo lidar com problemas, adaptar-se a mudanças, superar obstáculos ou resistir à pressão de situações adversas – choque, estresse, algum tipo de evento traumático, entre outros.
Portanto, certifique-se de passar muito tempo atirando no seu lado fraco ou naquela posição que dói um pouco. Realizando seus maiores ganhos nessas áreas.
Treine a seco
Uma forma de construir e desenvolver nossa memória muscular. A memória muscular é uma forma de memória procedural ou de procedimento, que envolve a consolidação de uma tarefa motora específica na memória por meio da repetição, que tem sido usada como sinônimo de aprendizagem motora.
Treinar seco é como o Kata para um artista marcial. Kata são rotinas de ensino usadas para preservar e passar o know-how. O sufixo kata significa “forma de fazer”. Ele se refere à forma ou padrão que pode ser praticada para desenvolver habilidades particulares e mentalidade. Por meio da prática corpórea, o padrão de um kata se torna uma segunda natureza, instintivo. Nossa memória muscular.
Tiro seco é a prática de “disparar” uma arma de fogo ou arco sem que ela esteja municiada, ou com munição inerte fabricada especialmente para treinamento. O tiro seco é uma forma econômica de treinar: segurança no manejo de armas de fogo, montagem, empunhadura, visada, PNT – Posição Natural de Tiro…etc. Podendo ser praticado em locais onde disparos efetivos não podem ocorrer.
Quanto menos munição tivermos, mais treino seco devemos fazer e planejar de modo mais eficiente possível nossos treinos reais e participações em competições.
Obs.: Geralmente, armas modernas que utilizam cartuchos de fogo central podem ser disparadas em tiro seco normalmente, enquanto muitas armas, especialmente as que utilizam cartuchos de fogo circular, podem ser danificadas caso disparadas sem munição.
Escute
Pergunte, converse escute outros atletas. Normalmente sempre estão dispostos a compartilhar e multiplicar técnicas, conhecimento e experiências.
Devemos escutar não apenas os grande atletas. Devemos saber escutar todos os atletas. Nem todos passaram por certos desafios e dificuldades. Pode ser que um atirador menos experiente tenha enfrentado, superado, e dominado desafios que você ainda não vivenciou. A maioria está ansiosa para lhe contar como o fizeram. Basta ter coragem para perguntar.
Respire
Respiramos a cada instante. A maioria das vezes sem perceber, afinal, é um mecanismo natural do corpo humano que leva o oxigênio até os pulmões, onde será distribuído para todo o sangue. A medida que vai passando pelo nosso corpo, as células vão se alimentando, vitalizando e sendo desintoxicadas. Uma boa respiração favorece todo nosso corpo, trazendo benefícios para os rins, fígado, pulmão, intestinos, coração e pele. Além disso, melhora a circulação sanguínea e a memória, regenera as células, acalma corpo e mente e reduz o estresse.
Respirar profundamente traz alívio da ansiedade, estresse, melhora o foco e concentração. Já percebeu como muitas técnicas de relaxamento são focadas na respiração? Pois bem, não é uma afirmação falsa ou infundada. A respiração profunda ajuda sim a relaxar, tanto emocionalmente quanto fisicamente. Ao respirarmos profundamente, o corpo entende que não há perigo e pode relaxar, liberando substâncias calmantes no cérebro e no corpo. Os músculos ficam menos tensos, os batimentos cardíacos desaceleram e somos invadidos por uma sensação interna de paz.
Crie um diário de treinamento ou Data book de treinamento
Data book é um livro composto por diversos documentos e anotações que mostram o histórico de execução de um serviço, método, técnica, exercício, fundamento, desempenho em provas… Esses documentos podem seguir diversas normas diferentes e devem ser gerados durante a execução do trabalho.
Diário de treino, é onde você anota todas as particularidades ou as principais características que você executou no treino ou competição. Como por exemplo, o tipo de exercício que você fez, técnica a ser dominado, procedimentos, resultados, etc.
O diário de treinamento é provavelmente o item mais valioso para o atleta, pois ajuda a planejar os trabalhos e exercícios futuros e ao mesmo tempo, um diário de treinamento organizado e devidamente preenchido ajuda a analisar o processo de treinamento e desenvolvimento. Esta característica do diário é especialmente importante, porque ajuda a selecionar esquemas preparatórios que tiveram sucesso. O data book de treinamento também ajuda a eliminar erros semelhantes cometidos no passado e que se tornaram inadequados para o atleta.
Participe de mais competições
A única maneira de experimentar, vivenciar os rigores da competição é disputá-la de verdade. Claro, os treinamentos, práticas também fazem parte do quebra-cabeça. Se você quiser melhorar seu desempenho no tiro ou em qualquer esporte, uma das coisas mais fáceis que você pode fazer é simplesmente concorrer em mais campeonatos.
Tudo isso proporcionará quen os tornemos mais profissionais, mais desenvolvidos tanto na arena esportiva como no aperfeiçoamento e na melhoria das nossas qualidades humanas.
Juntos somos mais fortes!
